Kun kaipaat suuntaa – mistä löytää tukea ja valoa vaikeisiin hetkiin

Meille kaikille voi tulla elämässä vastaan hetkiä, jolloin omat voimat voivat tuntua hupenevan ja tulevaisuus näyttää sumuiselta; Silloin voi olla vaikea hahmottaa, mihin suuntaan kääntyä tai mistä aloittaa. Jokaisessa tilanteessa on kuitenkin myös mahdollisuus muutokseen – aivan kuten auringonkukalla, joka jaksaa kääntyä valoa kohti vielä silloinkin, kun sen lehdet ovat jo väsyneet ja varsikin kaipaa ulkopuolista tukea.

Tälle sivulle olen koonnut luotettavia ja maksuttomia palveluja, joiden avulla voit löytää tukea silloin, kun mielesi tai arkesi tuntuu raskaalta; Näiden sivustojen taustalla on tutkittua tietoa, vahvaa ammattilaisosaamista ja pitkäjännitteistä työtä ihmisten hyvinvoinnin vahvistamiseksi. Materiaalin äärelle voi pysähtyä omaan tahtiisi – lempeästi ja ilman kiirettä.

Mielen hyvinvointiin tukea tarjoavat palvelut

Kun kaipaat selkeyttä, ymmärrystä tai konkreettisia keinoja jaksamisen tueksi, seuraavat sivustot tarjoavat laadukasta ja ajantasaista tietoa:

1. Mieli ry tarjoaa valtakunnallisesti tunnettuja mielenterveyden tukipalveluja, kriisiapua ja luotettavaa tietoa erilaisiin elämäntilanteisiin.
2. Hyvän mielen talo tarjoaa matalan kynnyksen tukea, ryhmätoimintaa ja materiaaleja, jotka auttavat sanoittamaan omia tunteitasi ja vahvistamaan arkesi voimavaroja.
3. Mielenterveystalo on terveydenhuollon ammattilaisten kehittämä palvelu, josta löydät omahoito-ohjelmia, testejä ja selkeitä ohjeita erilaisiin mielen haasteisiin ja
4. Jos haluat tutustua alueesi mielenterveyspalveluihin tai selvittää, millaista apua on tarjolla eri tilanteissa, voit hyödyntää Mielenterveystalon palveluhakua.

Turvallisuuden ja suojan vahvistaminen

Jos elämässäsi on tilanteita, joissa turvallisuus, rajat tai ihmissuhteet ovat koetuksella, muista, että apua on saatavilla – myös silloin, kun oma tilanne voi tuntua vaikealta tai jopa mahdottomalta sanoittaa.

1. OETK – Oikeus elää turvassa keskusliitto tarjoaa tietoa väkivallan ehkäisystä, turvallisuuden vahvistamisesta ja avun hakemisesta.
2. Ensi- ja turvakotien liitto tarjoaa tukea kriisitilanteisiin, perhe- ja lähisuhdeväkivaltaan, vanhemmuuteen ja turvallisuuden vahvistamiseen.
3. Oulun ensi- ja turvakoti ry tarjoaa paikallista apua ja tukea Oulun alueella.

Luonnon lempeä voima – palautumista ja rauhaa

Luonto voi toimia voimavarana silloin, kun mieli kaipaa hengähdystä. Tutkimusten mukaan luonnossa liikkuminen laskee stressiä, tasapainottaa hermostoa ja auttaa palautumaan kuormituksesta.

1. Luontoon.fi esittelee retkikohteita ja polkuja, joihin voi suunnata silloin, kun kaipaa tilaa ajatuksilleen ja omalle keholleen.
2. Visit Finland tarjoaa vinkkejä kesäisiin luontoelämyksiin, jotka voivat tuoda arkeen iloa ja keveyttä.

Nuorten ja perheiden voimavarojen vahvistaminen

Jos perheessäsi tai lähipiirissäsi on nuoria, jotka kaipaavat tukea, uusia näkökulmia tai tapoja vahvistaa omaa jaksamistaan, seuraavat sivustot tarjoavat helposti saavutettavia ja luotettavia materiaaleja. Niiden pariin voi hakeutua yksin tai yhdessä, ja ne ovat avoimia myös nuorille, joilla ei ole aikuisen tukea kotona.

• INTORY tarjoaa harjoituksia ja sisältöjä, jotka auttavat nuorta tunnistamaan omia vahvuuksiaan, rakentamaan myönteistä minäkuvaa ja löytämään keinoja kohdata arjen haasteita.
• Nuortenelämä.fi kokoaa yhteen nuorille suunnattua tietoa, ohjausta ja tukea. Sivustolta löytyy luotettavaa sisältöä esimerkiksi hyvinvoinnista, ihmissuhteista, opiskelusta ja arjen pulmista – kaikki ammattilaisten kokoamana ja nuorille suunnattuna.
• Sekasin-chat tarjoaa nuorille anonyymin ja maksuttoman keskustelupaikan, jossa voi jutella koulutettujen vapaaehtoisten ja ammattilaisten kanssa mistä tahansa mieltä painavasta asiasta. Palvelu on matalan kynnyksen tuki silloin, kun omat ajatukset tuntuvat raskailta tai yksinäisyys painaa.

Et ole yksin – kuljen rinnallasi

Vaikka elämäsi tuntuisi juuri nyt raskaalta, mikään tilanne ei ole toivoton. Jokainen askel, myös pieni ja epäröivä, on liike kohti jotakin uutta. Aivan kuten auringonkukka nostaa päätään valoa kohti, myös Sinulla on mahdollisuus löytää suunta, joka tuntuu omaltasi ja joka mahdollistaa arjen pienistä hetkistä nauttimisia.

Olen tukenasi, kun haluat tutkia omaa vointiasi turvallisessa ja arvostavassa ilmapiirissä. Työskentelen psykofyysisen fysioterapian sekä keho ja traumaorientoituneen psykoterapeuttisen työotteen avulla. Pitkän kokemukseni ja lempeän, kunnioittavan työskentelytapani myötä voin tarjota Sinulle paikan, jossa sanasi saavat rauhassa asettua ja kehosi löytää oman rytminsä.

Psykofyysisessä työskentelyssä kehosi löytää uudelleen turvan tunteen, hengityksesi asettuu pehmeämpään rytmiin ja liike alkaa tuntua mahdolliselta – joustavalta, kannattelevalta ja elämää kohti avautuvalta. Kun kehosi rauhoittuu, myös mielesi saa tilaa järjestyä uudella tavalla, ja arjen toiminnot alkavat sujua kevyemmin. Työskentelyni kautta voit rakentaa yhteyttä itseesi niin, että oma tarinasi saa jatkua vahvempana ja itsesi näköisenä. Meillä kaikilla on tarinamme – ja Sinä ansaitset tarinan, jossa kehosi ja mielesi kulkevat rinnakkain, toisiaan tukien.

Pieni yhteydenotto voi olla alku muutokselle

Jos mietit, voisiko ammatillinen tuki auttaa Sinua eteenpäin, olet lämpimästi tervetullut ottamaan yhteyttä.

Kelan tarjoama 15 euron suorakorvaus fysioterapiakäynneistä (neljä kertaa kalenterivuodessa / henkilö) voi helpottaa päätöstä aloittaa; Monelle juuri se ensimmäinen yhteydenotto on ollut hetki, jolloin jokin sisällä on alkanut hiljalleen kääntyä kohti valoisampaa suuntaa.